Физкультминутки и упражнения для развития основных физических качеств
Физкультминутки:
Мотылёк.
|
Мотылёк – вителёк, Принеси нам ветерок: От ворот – поворот, Гнать кораблик в ручеёк. Вей, вей, ветерок, Натяни парусок, гони стружок С запада на восток.
|
Ребенок бегает на носочках, взмахивая руками, как крыльями. Меняет направление движения. Останавливается, поворачивается лицом в круг, тянется руками вверх. Бежит по кругу. |
Грядка.
|
Я давно весну ждала У меня свои дела. Мне участок в огороде Нынче мама отвела. Я возьму свою лопатку, Я пойду вскопаю грядку. Мягкой грядка быть должна, Это любят семена. Посажу на ней морковку И редиску. А с боков Будут кустики бобов. |
Ребенок идет по кругу. Меняют направление движения. Останавливается, показывает, как копает. Показывает, как рыхлят грядку граблями. Идет по кругу, изображая, что разбрасывает семена.
|
Пчела.
|
Прилетела к нам вчера Полосатая пчела, А за нею – шмель- шмелёк И весёлый мотылёк, Два жука и стрекоза, Как фонарики глаза. Пожужжали, полетали, От усталости упали.
|
Ребенок идет по кругу на носочках и машет воображаемыми крылышками. Встает, загибает по одному пальчику на обеих руках на каждое название насекомых. Делает кружки из пальчиков и подносит их к глазам. Вновь идет по кругу. Медленно опускается на ковёр. |
Одуванчик.
|
Как воздушный шар на ножке, Одуванчик у дорожки. Одуванчик – шарик белый. Дунул я. И улетел он!
|
Ребенок стоят на носочках, сомкнув руки над головой. Делает наклоны вправо- влево. Опять стоит на носочках. Дует, округлив губы, не раздувая щёк. |
Комплексы утренней гимнастики:
Комплекс утренней гимнастики № 1.
I. Ходьба и бег в колонне по одному, в чередовании.
II. ОРУ без предметов.
|
№ |
Исходное положение |
Выполнение упражнения |
Количество повторений |
|
1. |
И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. |
«1» - руки в стороны; «2» - сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; «3» - опуститься на всю ступню, руки в стороны; «4» - вернуться в и. п. |
5 раз, темп средний, дыхание произвольное. |
|
2. |
И. п. - сидя ноги врозь, руки на поясе. |
«1» - руки в стороны; «2» - наклон вперёд, коснуться пола между пяток ног; «3» - выпрямиться, руки в стороны; «4» - и. п. |
6 раз, темп средний, дыхание произвольное. |
|
3. |
И. п. - стойка на коленях, руки за головой. |
«1»-поворот вправо (влево), отвести правую руку; «2» - и. п. |
6 раз, темп умеренный, дыхание произвольное. |
|
4. |
И. п.- стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. |
«1-2» - глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову - вдох; «3-4»- вернуться в и. п. – выдох. |
4-5 раз, темп медленный. |
|
5. |
И. п. -основная стойка, руки на поясе. |
«1» - мах правой ногой вправо (влево); «2» - и. п. |
5-6 раз, темп средний, дыхание произвольное. |
III. Ходьба по кругу.
Комплекс утренней гимнастики № 2
I. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
II. ОРУ с косичкой (ленточкой) (длина 50 см).
|
№ |
Исходное положение |
Выполнение упражнения |
Количество повторений |
|
1. |
И. п.- основная стойка, косичка внизу в двух руках. |
«1» - косичку на грудь; «2» - косичку вверх; «3» - косичку на грудь; «4» - и. п. |
5-6 раз, темп средний, дыхание произвольное. |
|
2. |
И. п.-основная стойка, косичка внизу в двух руках.. |
«1» - присесть, косичку вперёд - выдох; «2» -и. п.- вдох. |
4-5 раз, темп средний. |
|
3. |
И. п. - стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках. |
«1» - косичку вверх; «2» - наклон вправо (влево); «3» - выпрямиться; «4» - вернуться в и. п. |
5-6 раз, темп средний, дыхание произвольное. |
|
4. |
И. п.- сидя ноги врозь, косичка на груди. |
«1-2» - наклон вперёд, коснуться носков ног - выдох; «3-4» - вернуться в и. п. – вдох. |
5-6 раз, темп медленный |
|
5. |
И. п.- стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу. |
Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах. |
2-3 раза, темп ритмичный, дыхание произвольное |
III. Ходьба по кругу.
Подвижные игры:
«Простые кегли»
Материал. Несколько крупных кеглей; шар.
Ход игры. Несколько крупных кеглей составляются вместе. Перед ними на расстоянии 3—4 шагов рисуют линию – отсюда ребенок по очереди с родителем пытается попасть своим шаром в кегли. Но важно не только попасть в кегли, но и повалить их все одним ударом шара. Тот, кому это удается, в следующий раз может катить шар уже со второй линии, а затем и с третьей – последней. Тот, кто с третьей линии прокатит свой шарик так хорошо, что повалит все кегли, считается выигравшим. После выявления победителя игру можно начать снова.
Правила игры. Катать шарик надо по очереди. Каждый катит шар по одному разу и передает его следующему. Если кегли не сбиты, в следующую свою очередь надо повторить попытку с прежней позиции.
Указания к игре. Кегли нужно поставить на ровное место и вплотную одну к другой. Если ребенку трудно будет свалить все кегли сразу, можно для начала считать удачным тот ход, при котором ребенку удалось повалить хотя бы 1—2 кегли. С задачей справиться легче, если дается более крупный и массивный шар.
«Найдем зайца
Цель: Отдых после физической нагрузки.
Ход игры: Игроки закрывают глаза, а педагог в это время на площадке прячет воробышка. По сигналу дети открывают глаза, спокойно ходят по площадке и ищут его. Тот, кто нашел, поднимает его вверх, игра повторяется снова.
Подвижная игра «Найди, где спрятано»
Цель: учить ориентироваться в комнате или на участке, выполнять действия по сигналу.
Описание игры: Взрослый показывает предмет и говорит, что спрячет его. Убедившись, что ребенок не смотрит, прячет предмет, после чего говорит: «Пора! ». Ребенок начинает искать предмет.
Упражнения для развития основных физических качеств
«Достань до мяча».
На ветку дерева подвешивают мяч в сетке. Ребенок делает небольшой разбег и подпрыгивaют вверх, стараясь ударить по мячу или коснуться его.
«Перепрыгни ручеек». Родитель делает из косичек (скакалок, ленточек) дорожки «ручейки» разной ширины - от 30 до 70 см. Ребенок становится вдоль дорожек. И выполняют прыжки на двух ногах через «ручейки».
«Пробеги - не задень». В один ряд ставят 6-8 кеглей, расстояние между ними 30 см. Ребенок пробегает между кеглями, стараясь не задеть и не уронить их.
«Попади в корзину».
Родитель ставит 2-3 корзины(обруча). Ребенок становится вокруг корзины( обруча) на расстоянии 2 м. У ребенка мячики лежат (у ног). Ребенок метает мячики, стараясь попасть в корзину.
«Подбрось - поймай».
Ребенок располагается свободно на площадке и упражняется с мячом.
«Не урони».
Отбивание мяча о пол (землю) одной рукой несколько раз подряд и ловля его двумя руками.
«Не задень».
Прыжки на двух ногах между предметами «змейкой».
«Бегом по дорожке».
Бег по дорожке между шнурами (косичками, палочками).
«Кто быстрее по дорожке».
Прыжки по дорожке (выложенной из шнуров или веревок) на двух ногах; на правой и левой ноге попеременно. Дистанция 3 м (2-3 раза).
