Перечень физкультминуток, комплексов утренней зарядки, подвижных игр, упражнений для развития основных физических качеств, рекомендуемых в мае.
Физкультминутки:
В лесу растёт черника
А в лесу растёт черника, земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать, надо глубже приседать. (Приседания)
Нагулялся я в лесу. Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте)
Аист
-Аист, аист длинноногий, покажи домой дорогу.
-Топай правою ногою, топай левою ногою.
Снова-правою ногою, снова-левою ногою.
После-правою ногою, после-левою ногою.
И тогда придёшь домой. (Действия по тексту)
А сейчас мы с вами, дети
А сейчас мы свами, дети, улетаем на ракете. (руки над головой сложены крышей)
НА носки поднимись, а потом руки вниз. (действия по тексту)
Раз, два, три, четыре-вот летит ракета ввысь. (прыжок на двух ногах)
Комплексы утренней гимнастики:
1-я половина месяца-«Герои сказок»
Вводная часть:
Ходьба друг за другом (20 сек.) Ходьба на носочках (10 сек.) Бег обычный (20 сек.)
Основная часть:
Упр. «Винни-Пух надувает воздушный шарик»
И. п.-стоя, ноги вместе, руки опущены.
Согнуть руки в локтях, кисть сжать в кулак, поднести ближе ко рту и имитировать надувание шарика. Развести руки в стороны- надули шарик. Вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза, темп умеренный.
Упр. «Весёлый колобок»
И. п.-лёжа на спине, руки вверх.
Поворот на бок, на живот, на другой бок, на спину. Повторить 4 раза, темп умеренный.
Упр. «Забавный Буратино»
И. п.- сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.
Согнуть ноги в коленях. Вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза, темп умеренный.
Упр. «Смешной зайчик»
И. п.-стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью.
Согнуть и разогнуть ноги (3-4 раза), затем выполнить прыжки (8-10 раз)
Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой на месте.
Заключительная часть:
Ходьба с различными положения рук (20сек.) Ходьба с остановками (20 сек.)
2-я половина месяца «Весёлые зверята»
Вводная часть: Ходьба обычная и «змейкой» (15 сек.+15 сек.) Бег «змейкой» (20 сек.). Ходьба обычная (15 сек.)
Основная часть:
Упр. «Неуклюжий медвежонок»
И. п.-стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Раскачивать одновременно обеими руками вперёд-назад с большой амплитудой. 2-3 остановки. Вернуться в и. п. Повторить 3 раза. Темп умеренный. Дыхание произвольное.
Упр. «Лисичка ищет зайчика»
И. п.-лёжа на животе, подбородок на согнутых руках. Приподнять голову, смотреть вперёд. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза, темп умеренный.
Упр. «Кошечка отдыхает»
И. п.-лёжа на спине, ладони прижаты к полу. Повернуться на бок, подтянуть ноги к животу, руки под щёку-киска спит. Вернуться в и. п.-киска просыпается. Повторить 5 раз, темп умеренный.
Упр. «Ловкий зайчик»
И. п.-стоя, ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза. Дыхание произвольное.
Заключительная часть:
Ходьба по залу с имитацией движений медведя, лисички, зайчика, лошадки (60 сек.)
Подвижные игры:
«Пузырь»
Ребёнок с мамой берутся за руки и образуют небольшой круг, становясь близко друг к другу.
Раздувайся пузырь, Раздувайся большой,
Оставайся такой да не лопайся.
Все постепенно расширяют круг и держатся за руки до тех пор, пока родитель не скажет: «Лопнул пузырь!» Руки опускаются, все приседают на корточки, говоря «Хлоп». Надуваем новый пузырь, отходят назад, образуя большой круг.
«Солнышко и дождик»
По сигналу родителя «Солнышко» дети (ребёнок) идут гулять, бегают, играют. По сигналу «Дождик» дети бегут под зонт. Игра повторяется.
«Воробышки и автомобиль»
Дети (ребёнок) садятся на стулья с одной стороны комнаты- это воробышки в гнёздах, родитель становится на противоположной стороне с маленьким обручем в руках-он изображает автомобиль. По сигналу «полетели воробушки на дорожку, дети бегают, легко размахивая руками. Родитель говорит: «Автомобиль едет. Летите, воробышки в свои гнезда», дети убегают на свои места, автомобиль возвращается в гараж. Автомобиль движется спокойно, чтобы дать детям возможность найти своё место.
«Мой весёлый звонкий мяч»
Родитель показывает, как легко и высоко прыгает мяч, если отбивать его рукой, и приговаривает:
Мой веселый звонкий мяч, ты куда пустился вскачь?
Красный, желтый, голубой, не угнаться за тобой.
Затем предлагает ребёнку попрыгать одновременно с ударами мяча об пол и снова повторяет упражнение, сопровождая его чтением четверостишия. После этого взрослый говорит: «Сейчас догоню!». Малыш убегает, а родитель делает вид что пытается догнать.
Упражнения для развития основных физических качеств
Бросание мяча на дальность из-за головы обеими руками. Упражнение ребёнок выполняет одновременно три-четыре раза. Обозначить чертой или веревкой ориентир (2-3 метра), за который надо забросить мяч. Бросать надо как можно дальше.
Прыжки в длину с места на двух ногах. Прыгать надо пять-шесть раз по сигналу. На расстоянии 40-50 см., веревкой отмечается место, до которого ребёнок должен прыгнуть.
Ползание на четвереньках и подлезание под дугу или стул. Ползти не менее 5-6 метров.
Катание мяча. Ребёнок и взрослый садятся напротив друг друга на расстоянии полтора-два метра и прокатывают мяч спокойно. Упражнение повторить 8-12 раз.