Физкультминутки и упражнения для развития основных физических качеств

Перечень физкультминуток, комплексов утренней зарядки, подвижных игр, упражнений для развития основных физических качеств, рекомендуемых в мае.

Физкультминутки:

 «Летучая рыба»

Я летучая, прыгучая,

Дети двигаются по кругу поскоками.

Улетела бы за тучу я.

Двигаются, взмахивая руками, как крыльями.

Да соскучилась бы вскоре –

Вновь двигаются по кругу, совершая поскоки.

До того люблю я море.

«Грядка»

Я давно весну ждала

Дети идут по кругу, взявшись за руки.

У меня свои дела.

 Меняют направление движения.

Мне участок в огороде

 Останавливаются, показывают, как копают.

Нынче мама отвела.

Показывают, как рыхлят грядку граблями.

Я возьму свою лопатку,

 Идут по кругу, изображая, что разбрасывают семена.

Я пойду вскопаю грядку.

Мягкой грядка быть должна,

Это любят семена.

Посажу на ней морковку

И редиску. А с боков

Будут кустики бобов.

Комплексы  утренней гимнастики:

Комплекс 1

Игра «Летает – не летает».

Упражнения с обручем

2. И. п. – основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. 1 – обруч вверх; 2 – повернуть обруч и опустить за спину (рис. 43); 3 –

обруч вверх; 4 – исходное положение (6–8 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 – обруч вверх; 2 – наклониться вправо (влево); 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 –

исходное положение (6 раз).

4. И. п. – стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища. 1 – присесть, взять обруч хватом с боков; 2 – встать, обруч на

уровне пояса; 3 – присесть, положить обруч на пол; 4 – исходное положение (5–6 раз).

5. И. п. – стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди. 1–2 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой)

ноги; 3–4 – вернуться в исходное положение.

6. И. п. – стоя в обруче. На счет 1–7 прыжки на двух ногах, на счет 8 прыжок из обруча. Поворот кругом и снова повторить прыжки.

7. Игра «Эхо» (в ходьбе).

Комплекс 2

1. Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по ориентирам, указанным взрослым.

Перестроение в колонну по три (дети берут флажки по ходу движения в колонне по одному).

Упражнения с флажками

2. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – исходное положение (6–8 раз).

3. И. п. – стойка ноги врозь, флажки внизу. 1 – поворот вправо, взмахнуть флажками; 2 – вернуться в исходное положение. То

же влево (6 раз).

4. И. п. – основная стойка, флажки в согнутых руках у груди. 1 – флажки в стороны; 2 – присесть, флажки вперед; 3 – встать,

флажки в стороны; 4 – исходное положение (7–8 раз).

5. И. п. – стойка ноги врозь, флажки за спиной. 1 – флажки в стороны; 2 – наклониться вперед, скрестить флажки перед собой; 3

– выпрямиться, флажки в стороны; 4 – исходное положение (6 раз).

6. И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – шаг вправо, флажки вверх; 2 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).

7. Игра «Не попадись».

Прыжки на двух ногах в круг и из круга по мере приближения водящего.

8. Ходьба в колонне по одному за ловким водящим.

Подвижные игры:

«Как живешь?»

Цель: развивать у детей умения правильно описывать движения и проговаривать одновременно, мыслительные навыки, координацию движения.

Ход игры:  Взрослый показывает движения, а ребенок  повторяет за ним. Во время игры можно включить негромкую музыку.

Как живешь? Вот так!

Показать большие пальцы обе их рук, направленные вверх.

Как идешь? — Вот так!

Маршировать.

Как бежишь? — Вот так?

Бег на месте.

Ночью спишь? — Вот так!

Ладони соединить и поло жить на них голову (щекой)

Как берешь? — Вот так!

Прижать ладонь к себе.

А даешь? — Вот так!

Выставить ладошку вперед.

Как шалишь? — Вот так!

Надуть щеки и кулачками мягко ударить по ним.

Как грозишь? — Вот так!

Погрозить пальцем вперед, или друг другу.

«Мы весёлые ребята»

Цель: учить ребенка действовать по сигналу, перебегать с одной стороны на другую быстро с увёртыванием. Развивать ловкость, быстроту, ориентировку в пространстве.

Ход игры:

Игроки стоят на одной стороне за чертой. На противоположной стороне также проводится вторая черта. В центре находится ловишка. Игроки произносят:

«Мы весёлые ребята,

Любим бегать и скакать,

Ну, попробуй нас догнать.

Раз, два, три, лови!»

После слова «лови» ребенок перебегает на другую сторону, а ловишка ловит. Тот, кого ловишка успеет осалить, прежде чем тот пересечёт черту, считается пойманным, отходит в сторону и пропускает одну перебежку.

Варианты: игроки идут по кругу и проговаривают текст. Ловишка в центре. Разбегаются разными видами бега.

«Сделай фигуру»

Цель: учить ребенка бегать врассыпную. Приучать менять движение по сигналу, развивать равновесие, умение сохранять неподвижную прозу.

Ход игры:

По сигналу все игроки разбегаются. На следующий сигнал (удар в бубен) все играющие останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Отмечает тех, чьи фигуры получились интереснее, наиболее удачными.

Варианты: можно выбрать водящего, который будет определять, чья фигура интереснее и сложнее, тех, кто каждый раз придумывает новые фигуры.

Упражнения для развития основных физических качеств:

Равновесие — ходьба по узкой ровной поверхности (ленточка, шарф, пояс) с перешагиванием через игрушку, положенные на расстоянии двух шагов ребенка, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах с продвижением вперед (расстояние 4 м) до флажка.

Перебрасывание мяча (диаметр 20 см) друг другу двумя руками от груди.

Ползание по прямой на ладонях и ступнях «по-медвежьи» (расстояние 5 м).

Бросание мяча о пол одной рукой, а ловля двумя.

Ходьба по узкой поверхности (ленточка, шарф, пояс) боком приставным шагом, на середине присесть, встать и пройти дальше.

Прыжки на двух ногах между игрушками.